HATHA-YOGA    

Le yoga est une discipline qui est née dans le nord de l'Inde et qui date d'environ 4OOO ans avant J.C. ;le hatha-yoga vient de la lignée des natha-yogis et c'est dans cette tradition qu'est enseigné le yoga au dojo zen de

La Ciotat.                               

Les techniques enseignées touchent tous les niveaux de l'être humain :

Le physique ,l'émotionnel ,le mental et le spirituel.

La pratique est fondée sur la combinaison :

             - de postures (asanas)                                    

             - de souffles (pranayamas)

             - de concentration (dharanas)      

             - de méditation  (dhyana)    

             - de relaxation                                                                               

Une pratique régulière permet de nous alléger physiquement et

mentalement.On peut ainsi acquérir santé ,vitalité et longévité.

                Il s'agit d'une véritable régénération

les postures permettent d'assouplir le corps de le tonifier

et de le renforcer,de trouver plus d'équilibre et de

concentration.

"Le pranayama est la pierre angulaire du hatha-yoga"(C. Tikhomiroff

"le banquet de shiva"); il permet une maitrise du corps et du mental.

C'est pourquoi nous l'utilisons de façon systématique dans les postures.

Cette science du souffle a pour but la purification des nadis (canaux                                

d'énergies), des émotions, mais aussi l'arrêt de la respiration

physiologique entrainant l'immobilité du mental et du corps.

Le cours de relaxation est composé de postures simples ,de respirations

et d'une relaxation guidée (nidra) d'une demi-heure.Cette scéance

permet de lâcher le stress par une détente profonde ,d'améliorer

la qualité du sommeil ,de réguler les énergies. Mais aussi pour les

personnes qui veulent ou qui peuvent  faire moins  d'exercices

physiques tout en bénéficiant des effets du yoga.

Chaque personne évolue à son propre rythme ;il ne s'agit pas de forcer le corps ,ni les respirations mais de sentir

                                 ses propres limites pour pouvoir progresser tout en douceur...